Ma sélection des meilleures marques de cup (coupe menstruelle) !

Je vais être honnête, la première fois que j’ai entendu parler de la cup menstruelle, j’ai grimacé. Une petite coupe à insérer ? À faire bouillir ? À retirer sans catastrophe ? Très peu pour moi. Et puis, un jour, la curiosité (et un ras-le-bol des tampons) a pris le dessus.

Le début a été… sportif. Entre la position improbable et le moment où j’ai cru qu’elle allait rester coincée à vie, j’ai sérieusement envisagé d’abandonner. Mais au fil des cycles, j’ai fini par comprendre : bien choisie, bien pliée et bien posée, la cup, c’est un vrai confort. Zéro fuite, zéro odeur, zéro déchet. Et surtout, la sensation de ne rien porter.

Aujourd’hui, je peux le dire sans détour : c’est l’une des meilleures décisions que j’ai prises pour mon corps (et pour ma tranquillité).

Comment fonctionne une cup ?

La coupe menstruelle est une petite coupe souple en silicone médical, qui se place dans le vagin pour recueillir le flux menstruel. Contrairement aux tampons, elle n’absorbe pas le sang, elle le retient simplement jusqu’à ce qu’on la vide.

L’insertion se fait en pliant la cup (en forme de C ou de U selon les préférences), puis en la laissant s’ouvrir une fois à l’intérieur. Une légère dépression se crée, ce qui empêche toute fuite. Pour la retirer, il suffit de pincer la base pour casser le vide d’air, puis de tirer doucement.

On peut la garder jusqu’à 8 heures d’affilée, parfois un peu moins selon le flux. Elle se vide, se rince à l’eau claire, puis se replace. En début et fin de cycle, elle doit être stérilisée 5 minutes dans l’eau bouillante (ou dans un stérilisateur pliable, pour les plus organisées).

Au quotidien, c’est simple, discret et surtout économique : une cup bien entretenue peut durer jusqu’à 5 ans. Et une fois qu’on a trouvé la bonne taille et la bonne souplesse, on oublie complètement qu’elle est là.

Jho : la cup fabriquée en France

Je connaissais déjà la marque pour leurs tampons bio et leurs culottes menstruelles (si vous ne l’avez pas encore lu, je vous invite à jeter un œil à mon avis complet sur Jho). Alors quand j’ai vu qu’ils proposaient aussi une cup menstruelle, j’ai voulu tester, histoire de voir si leur promesse de confort “sans compromis” tenait la route.

Premier bon point : la cup Jho est fabriquée en France, en silicone médical biocompatible. Elle existe en deux tailles, S et L, selon le flux et la morphologie. La taille S est pensée pour les flux légers à moyens ou pour celles qui n’ont pas accouché, et la L pour les flux plus abondants ou après un accouchement par voie basse. Simple, clair, efficace.

Au toucher, elle est souple mais pas molle, ce qui facilite énormément l’insertion et surtout l’ouverture une fois à l’intérieur. Les bords sont arrondis, la tige fine et légèrement texturée, ce qui permet de la retirer sans douleur (ni panique). J’ai aussi remarqué qu’elle s’ouvre très facilement : pas besoin de tourner ou de repositionner trois fois, elle se met bien du premier coup.

Sur le plan pratique, elle tient parfaitement en place, même pendant le sport ou les longues journées. Aucune fuite sur flux moyen. Et surtout, aucune gêne. J’ai eu la surprise de l’oublier complètement au bout de quelques heures, ce qui, pour moi, est le signe qu’une cup est bien choisie.

Côté entretien, rien de plus simple : rinçage à l’eau claire entre deux utilisations, puis stérilisation à l’eau bouillante pendant 5 minutes au début et à la fin du cycle. Le silicone se nettoie parfaitement, ne retient pas les odeurs et reste souple au fil du temps.

Elle est vendue à 24,90 €, livrée dans une jolie pochette en coton. Pas d’accessoire superflu, mais tout ce qu’il faut. C’est un achat durable, et clairement un bon investissement si vous cherchez une cup douce, sécurisante et bien pensée.

So’Cup : pour les débutantes

Avant d’essayer So’Cup, j’avais déjà mes marques avec Jho. Mais j’étais curieuse, car So’Cup est souvent recommandée comme “cup idéale pour débutantes”. Et effectivement, tout est pensé pour qu’on s’y mette sans stress. (Si vous voulez creuser un peu, je vous renvoie à mon avis complet sur So’Cup).

Leur cup menstruelle est disponible en deux tailles : la S (23 ml de contenance, 43 mm de diamètre et 44 mm de hauteur sans la tige) pour les flux légers à moyens ou les femmes n’ayant pas accouché, et la L pour les flux abondants ou après un accouchement par voie basse. Le site précise même que la taille S correspond à une à deux fois moins de volume que la L, ce qui aide à se repérer quand on débute.

Ce que j’ai adoré dès la première utilisation, c’est sa souplesse bien dosée : elle se plie facilement, s’ouvre sans forcer, et s’adapte bien à la morphologie. Elle ne se fait pas sentir, même sur plusieurs heures, et surtout, elle ne “tire” pas lors du retrait. La tige est fine, douce, et ne gêne pas, même en position assise.

Autre point fort : le coffret So’Cup. Il comprend la cup et une pochette de transport. Ils vendent aussi à part un stérilisateur portable : un vrai plus si vous débutez, car tout est prévu dès le départ. On peut stériliser la cup facilement dans un bol d’eau chaude ou au micro-ondes, ce qui simplifie la vie.

Sur le plan de l’efficacité, elle tient ses promesses : aucune fuite sur flux moyen, bonne étanchéité, et nettoyage très rapide. Le silicone reste souple, se rince bien, et ne garde ni trace ni odeur. Elle est d’ailleurs fabriquée en silicone médical platine, conforme aux normes européennes.

Le prix tourne autour de 29 €, coffret compris. Franchement, c’est une super option si vous cherchez une cup fiable, accessible et simple à utiliser. Elle n’a rien d’intimidant et offre un très bon rapport qualité-prix.

Comparatif des meilleures cups menstruelles

Marque	Points forts	Limites	Prix indicatif	Note /10
Jho	Fabriquée en France, silicone médical doux et souple, ouverture facile, aucun inconfort même sur 8 h, tenue parfaite même en mouvement	Un peu ferme pour les col bas ou périnées très toniques	27,90 €	⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 9/10
So’Cup	Très souple, idéale pour débutantes, stérilisateur pliable, silicone médical platine, repères de taille clairs	Moins adaptée aux flux très abondants ou au sport intensif	29 €	⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 8/10

Jho reste ma préférée : fiable, confortable et conçue avec soin, c’est une valeur sûre pour un usage quotidien. So’Cup est parfaite pour débuter en douceur, avec son coffret complet et sa souplesse qui met en confiance dès la première utilisation.

FAQ sur les cups menstruelles

Si on m’avait dit il y a quelques années que je finirais par préférer une petite coupe en silicone à toutes les protections classiques, j’aurais éclaté de rire. Et pourtant, aujourd’hui, je ne m’en passerais plus. La cup, quand elle est bien choisie, c’est la liberté totale. Plus de fuites, plus de serviettes à changer en urgence, plus de tampons à racheter chaque mois. Juste du confort et une vraie tranquillité d’esprit.

J’ai longtemps cherché la bonne, celle qui s’oublie complètement une fois en place. Et c’est chez Jho que je l’ai trouvée. Souple, fiable, facile à retirer, elle m’a clairement réconciliée avec cette période du mois. So’Cup, de son côté, reste idéale pour démarrer : douce, rassurante et pratique avec son coffret complet.

Mon conseil ? Testez. Prenez le temps d’apprivoiser le geste, d’apprendre à connaître votre corps. Une fois que c’est fait, vous verrez, la cup devient vite une évidence.

Et si vous hésitez encore entre plusieurs protections, je vous invite à lire mon comparatif des meilleures culottes menstruelles pour un confort absolu au quotidien, mon avis complet sur les serviettes hygiéniques lavables pour celles qui préfèrent le coton réutilisable, et mon guide pratique des maillots menstruels pour se baigner !