Mon avis sur Nutrivie : un mois de test, quatre produits, mon verdict !

Ce printemps j’ai décidé de vider le tiroir où s’entassaient mes compléments entamés, et de recommencer avec quelque chose de mieux réfléchi.

Il y a un an et demi, j’ai commencé à avoir des crampes aux mollets la nuit. Deux ou trois fois par semaine, parfois quatre. Je me réveillais avec le mollet droit noué, je posais le pied par terre, ça passait en quelques minutes. Mais ça perturbait mon sommeil et ça me laissait une raideur le lendemain matin.

J’avais aussi un sommeil de mauvaise qualité qui s’était progressivement installé. Je m’endormais bien. Je me réveillais vers 3h30, 4h. Je restais dans cet état flottant entre deux, pas vraiment éveillée et pas vraiment endormie, pendant 40 minutes à une heure. Puis je me rendormais et je me levais fatiguée.

J’avais essayé un magnésium marin. Arrêté au bout de huit jours à cause du transit super accéléré. Un autre « multi-vitamines » qui promettait tout. Je ne savais pas si ça faisait quelque chose. J’avais de la mélatonine en comprimés d’une marque pharmacie. Je la prenais, elle mettait 40 minutes à agir, parfois elle ne faisait rien du tout.

Et un jour on m’a proposé de tester Nutrivie. J’avais déjà vu la marque dans les magasins bio sans m’y arrêter. Ce qui m’a retenue cette fois-ci, c’est la fiche de leur magnésium : bisglycinate de magnésium, gélule végétale, vegan, sans gluten, taurine, vitamine B6. Trois ingrédients. J’ai comparé avec ma boîte en pharmacie. Ils avaient 14 ingrédients dont du talc et du stéarate de magnésium. J’ai commandé le magnésium Nutrivie le soir même, et j’ai ajouté l’ashwagandha, le spray mélatonine et le spray D3/K2 dans le panier.

Si vous voulez voir les produits en question, ils sont là !

Nutrivie mon avis sur la marque

Je me méfie des paragraphes « présentation de la marque » dans les articles de blog. Ils ressemblent souvent à du copier-coller du site officiel. Alors voilà les informations qui m’ont semblé utiles.

Nutrivie fait partie du laboratoire Abiocom, basé à La Salvetat-Saint-Gilles en Haute-Garonne. Créée en 2007 par Christophe Clamen, l’entreprise a été reprise en 2021 par Daphné et Nicolas, un couple d’entrepreneurs. C’est une entreprise familiale: une trentaine de personnes dont des naturopathes, ingénieurs et pharmaciens. C’est une vraie PME, et non pas un bureau de marque qui sous-traite tout.

Ce que ça change concrètement : les produits sont formulés, testés et fabriqués en France, sous les normes BPF et ISO (et bio pour certains!). La marque est labellisée B-Corp, ce qui veut dire audit indépendant régulier sur les pratiques sociales et environnementales. Ça ne garantit pas que les produits fonctionnent mieux, mais ça garantit qu’il y a quelqu’un derrière les compositions.

Sur la gamme : plus de 60 produits, avec souvent plusieurs formes pour un même actif. L’ashwagandha existe en gélules et en ampoules liquides Les ampoules liquides sont absorbées différemment des gélules. Ce choix de galénique, ils en parlent dans leurs fiches produit, et ça correspond à ce que je sais de la micronutrition.

Mon test de leurs produits !

Mon avis sur l’ashwagandha

J’ai pris l’ashwagandha (il est bio) en gélules, après le dîner:

• Jour 1 à 10 : 1 gélule par jour
• Jour 11 à 20 : 2 gélules par jour
• Jour 21 à 30 : 3 gélules par jour

Les 20 premiers jours, rien. J’ai eu une période où j’ai sérieusement envisagé d’arrêter parce que je ne comprenais pas à quoi ça servait.

Ce qui m’a convaincu de continuer : les études cliniques sur le KSM-66® sont conduites sur 60 jours minimum. Si on arrête au premier mois parce qu’on ne voit rien, on arrête exactement là où les effets commencent à se consolider.

Au bout de quelques semaines, j’ai noté : lors des semaines chargées, j’avais l’habitude de finir les après-midi avec une tension dans la nuque et les épaules qui durait jusqu’au coucher (nommée stress!). Cette tension était là depuis si longtemps que je l’avais acceptée comme normale. Elle a diminué. Elle n’a pas disparu, mais elle était moins dense et elle cédait surtout plus vite quand j’essayais de me détendre.

Côté sommeil : mes réveils nocturnes sont devenus moins fréquents. Je me réveillais toujours parfois à 3h ou 4h, mais je me rendormais en moins de 20 minutes là où ça m’en prenait 45 auparavant. Je ne peux pas attribuer ça uniquement à l’ashwagandha parce que je prenais aussi le magnésium, mais l’ashwagandha agit sur le cortisol, et le cortisol élevé en soirée est une des causes documentées des micro-réveils nocturnes.

La gélule n’a aucun goût. Aucune gêne digestive lors de ma prise !

L’ashwagandha est déconseillée en cas de troubles thyroïdiens, de troubles hépatiques ou cardiaques, et aux personnes sous traitements dépresseurs du système nerveux central. C’est documenté et important à vérifier avant de commander.

Si vous avez une période de surcharge prolongée avec des nuits qui se dégradent progressivement, prenez deux boîtes d’emblée. Une seule ne vous donnera pas le temps de voir quoi que ce soit.

Voir la différence entre les ampoules et les gélules (celles dont je parle ici) chez Nutrive ! Et il y a -10% sur tous les produits avec le code promo UNECASE10.

Mon avis sur le magnésium bisglycinate

4 gélules par jour, 2 le matin, 2 le soir. 1500 mg de bisglycinate de magnésium, 300 mg de magnésium élémentaire, 200 mg de taurine, 1,4 mg de B6. 120 gélules = 30 jours.

Première chose que j’ai notée dès la première semaine : aucun effet digestif. Le magnésium marin que j’avais essayé avant, j’avais dû arrêter au bout de 8 jours parce que ça déréglait mon transit. Là, 4 gélules par jour dès le départ, aucune gêne. Ce n’est pas un hasard. La forme bisglycinate est chélatée, ce qui signifie que le magnésium est lié à deux molécules de glycine avant même d’entrer dans l’estomac. Il traverse la paroi intestinale sans provoquer l’effet osmotique qui donne les effets laxatifs avec d’autres formes.

Les crampes nocturnes: Avant de commencer la cure, j’en avais deux à trois fois par semaine. À la fin de la deuxième semaine, une fois. La troisième semaine, zéro. Elles sont revenues une nuit pendant la quatrième semaine, moins intenses et très courtes. Depuis, elles ne reviennent que quand je cours plus de 10 km sans m’hydrater correctement. C’est un effet documenté !

La taurine dans la formule amplifie l’action du magnésium sur le système nerveux. La B6 améliore l’absorption cellulaire. Ces deux cofacteurs sont là pour une raison.

Le seul problème, l’organisation : 4 gélules par jour en deux prises, ça demande d’y penser. J’ai gardé le flacon sur la table à manger. Si vous oubliez le soir régulièrement, vous êtes à la moitié du dosage et les résultats seront moitié moins nets.

Si vous avez des crampes nocturnes ou des tensions musculaires persistantes, commencez par ce produit avant tout autre. C’est celui dont les effets ont été les plus rapides et les plus vérifiables pour moi et je ne suis pas la seule à le dire : voir les avis client sur le magnésium !

En ce moment, il y a -10% sur toute leur boutique en ligne avec le code promo UNECASE10 !

Mon avis sur le spray mélatonine

Trois pulvérisations dans la bouche, 15 minutes avant de me coucher. 1,9 mg de mélatonine, mélisse. Flacon 20 ml, environ 90 sprays.

Aucune sensation en bouche après. Je l’ai posé sur ma table de chevet, du coup j’y pense facilement !

La différence avec un comprimé de mélatonine n’est pas du marketing. Un comprimé passe par l’estomac, une partie se dégrade au niveau du foie avant d’entrer dans la circulation. Un spray sublingual passe directement par la muqueuse buccale et entre dans le sang sans ce premier passage hépatique. La quantité de mélatonine circulante 5 minutes après l’absorption est 4,6 fois plus élevée avec un spray qu’avec un comprimé. Le fait que le comprimé que j’avais avant prenait parfois 40 minutes à agir et parfois ne semblait rien faire, c’est précisément pour cette raison. Et en plus là comme c’est ultra-dosé, j’aime autant vous dire qu’on s’endort super vite !

La notice dit « usage ponctuel » et c’est sérieux. La mélatonine prise chaque soir pendant des semaines peut freiner sa production. L’effet s’atténue avec l’habitude. Je l’utilise les soirs difficiles, les décalages horaires, les périodes de stress intense. Mais il ne faut pas en prendre toutes les nuits.

Déconseillé en cas de maladies auto-immunes, d’épilepsie, d’asthme, de troubles de l’humeur. À éviter pour conduire dans les heures qui suivent la prise.

C’est le produit le moins cher de la sélection (et il est à -10% avec le code UNECASE10) et le seul dont vous sentirez l’effet la première prise!

Mon avis sur le spray D3/K2

Deux sprays sous la langue chaque matin. 1000 UI de D3, 75 µg de K2 MK-7. Base huile de sésame, vitamine E. Flacon 15 ml, environ 130 sprays, trois mois à dose adulte.

La raison pour laquelle D3 et K2 vont ensemble : la D3 fait entrer le calcium dans l’organisme. Sans K2, ce calcium n’a pas d’instruction sur où aller. Il peut se déposer dans les parois des artères autant que dans les os. La K2 MK-7 active deux protéines qui redirigent le calcium vers les os et les dents, et l’éloignent des artères. Prendre de la D3 sans K2 sur le long terme, c’est augmenter l’absorption de calcium sans garantir qu’il parte au bon endroit. Nutrivie les a mis ensemble dans le même spray, et c’est une bonne décision.

La base huile de sésame n’est pas là pour faire joli. D3 et K2 sont liposolubles, elles s’absorbent mieux en présence de graisses. Un spray formulé dans une base huileuse règle ce problème.

Sur les effets ressentis : la D3 ne se ressent pas à court terme sauf en carence marquée. Pendant mon test, j’ai eu zéro rhinopharyngite alors que j’en ai habituellement deux ou trois même au printemps. Je ne vais pas en faire une causalité directe et définitive. Mais je note que 75 à 80% des Français sont en insuffisance de vitamine D de novembre à mars (soit pendant l’hivers, période durant laquelle il n’y a pas assez de soleil), et que cette insuffisance est documentée comme une des causes des infections respiratoires à répétition. La D3 a des effets démontrés sur les systèmes immunitaires et osseux !

Le défaut que j’ai rencontré : le bouchon. Mon flacon est arrivé avec un peu d’huile sur les parois extérieures et le carton légèrement gras. Il ne s’était pas complétement ouvert, mais il y a eu une petite fuite ! Ce n’est pas un problème de qualité du produit, c’est un problème d’étanchéité à l’expédition. Vérifiez à l’ouverture du colis.

Les personnes sous anticoagulants de type AVK (warfarine, acénocoumarol) ne doivent pas prendre de K2 sans en parler à leur médecin. Interaction directe et sérieuse.

Voir la vitamine D que j’ai testée (et profitez de -10% avec le code promo UNECASE10)!

Mon verdict sur Nutrivie

Je referais exactement la même commande. Mais j’aurais acheté deux boîtes d’ashwagandha dès le départ au lieu d’une. La première boîte à 30 jours, j’ai failli ne pas renouveler parce que je ne voyais pas encore grand-chose. Si vous n’en prenez qu’une, vous arrêtez au mauvais moment.

Si vous ne devez commencer que par un produit, c’est le spray mélatonine. Le moins cher, l’effet le plus immédiat, la raison de rester sur la marque pour essayer le reste.

Si vous avez des crampes ou des tensions musculaires le soir, commencez par le magnésium bisglycinate. Vous sentirez quelque chose dans les 20 premiers jours.

Si vous traversez une période de surcharge depuis plus d’un mois avec un sommeil qui se dégrade, prenez l’ashwagandha en plus du magnésium. Prévoyez deux mois.

Le D3/K2, c’est un complément de fond pour l’hiver. Tout le monde en a besoin de septembre à avril en France. Deux sprays le matin, deux secondes, le flacon à côté de la cafetière.

Chaque produit fait ce que la fiche dit qu’il fait, dans les délais que la littérature scientifique indique. De la biochimie qui fonctionne si on lui laisse le temps.

Où acheter Nutrivie ?

Directement sur leur site nutrivie.com, c’est là que les prix sont les plus bas et que les promos sont les plus fréquentes. La livraison Mondial Relay est offerte dès 49 euros, la livraison à domicile dès 69 euros. On trouve aussi leurs produits dans les parapharmacies en ligne (Atida, Cocooncenter, LaSante) et dans certains magasins bio, mais le site officiel reste le meilleur endroit pour commander.

Code promo Nutrivie : UNECASE10

Si vous passez par le site officiel, le code promo UNECASE10 donne droit à 10% de réduction sur votre commande. Il s’applique directement dans le panier. Ça ne change pas grand-chose sur un seul flacon, mais si vous commandez deux boîtes d’ashwagandha d’emblée, comme je vous le conseille, ça vaut le coup de le rentrer.

Récapitulatif des quatre produits

Produit	Format et durée	Délai d’effet	Pour qui	À savoir
Ashwagandha KSM-66® 1200 mg	60 gélules, 30 jours	3 à 6 semaines	Stress chronique, cortisol élevé, sommeil qui se dégrade depuis plusieurs semaines	Achetez-en deux boîtes d’emblée. Déconseillé en cas de troubles thyroïdiens ou cardiaques.
Magnésium bisglycinate 1500 mg	120 gélules, 30 jours	2 à 3 semaines	Crampes nocturnes, tensions musculaires, endormissement difficile	4 gélules par jour en deux prises. Aucun effet laxatif.
Spray mélatonine extra-dosé	20 ml, environ 6 semaines	Dès la première nuit	Endormissement difficile, décalage horaire, nuits compliquées ponctuelles	Usage ponctuel uniquement. Déconseillé en cas de maladies auto-immunes, épilepsie, asthme.
Spray D3/K2 MK-7	15 ml, environ 2 mois	4 à 6 semaines	Carence hivernale, immunité, capital osseux	Vérifiez le bouchon à réception. Incompatible avec les anticoagulants AVK.

Le prix actuel de chaque produit, avec les promos qui changent, est ici !

Questions fréquentes

En bref, voilà les produits testés : Ashwagandha KSM-66® 1200 mg, Magnésium bisglycinate 1500 mg, Spray mélatonine extra-dosé, Spray D3/K2 MK-7 et il y a -10% sur toute la boutique de Nutrivie avec le code promo UNECASE10